Special Edition之體重管理 (一)

上次忍不住舒發了心中的感受後我想了想，還是應該做個負責任的人，跟大家分享一些體重管理的小小心得。沒錯，不是減肥，是體重管理，或者應該說是健康生活。不過也先「戴頭盔」，我暫時沒有讀過任何關於營養學或是體重管理學的相關課程。這個分享，純粹是我自己在網路上看的不同資料，加上我自己的經驗所得出的心得。如果有關於體重的專業知識，或者是體重上有嚴重過輕或過重的朋友，還是建議你們去尋找專業人員的意見。要減肥，首先得知道自己是不是肥。而要知道自己是「肥」，相信大家一般最直接的方法就是量體重。不過最基本的磅顯示的只有總體重，並不能顯示身體中的脂肪比率、水份比率、內藏脂肪等的參考數值。有了這些數值，體重管理上會比較方便。當然，它亦比一般的磅貴，但如果經濟條件允許的，不妨添置一個。很多人以為自己的磅數增加了，就等於胖了，其實不然。重了，也要看重的是肌肉或是脂肪。重了肌肉，你看見來可能是更結實了；重了脂肪，可能就相反了。同樣重量的肌肉和脂肪在身體上看見來完全不同。你可以想像一下一公斤的鋼筋和一公斤的綿花體積上的分別，這樣相信你會對肌肉和脂肪體積上的分別有個更清晰的概念。要先搞清楚身體多出來的是脂肪還是肌肉才可以更有較的減肥。說到底，說要減肥，要減掉的是身體多餘的脂肪，而不是肌肉。`要維持體重，必須將有規律的運動加入你的日程表。但其實究竟應該做甚麼運動，怎樣做呢？下一次再跟大家一起討論。


Stay with me on Facebook: https://www.facebook.com/bareandeverywhere
OR
Come visit my blog on Wordpress: http://bareandeverywhere.wordpress.com/