報紙報道一名46歲的香港男子在尼泊爾海拔約四千九百米的山麓中途站出現高山反應，最後腦水腫不幸身亡。我看了之後，馬上想起4年前自己也高山反應，差點兒命喪香格里拉。
2014年8月，我帶團到雲南昆明，工作了9天後，便和另一個北京女同事一起留後，繼續到麗江旅遊。我們在麗江逗留了2天後，朋友接到香格里拉的住宿電話，問我們什麼時間會到，後來才知道原來朋友之前取消香格里拉住宿沒有成功，所以已經扣了她信用卡的錢。客棧房東只是打來確認我們到達的時間。本來我不想太奔波所以才請她取消香格里拉的行程和住宿，不過既然住宿已經付了款，也取消不了，我們就決定上去香格里拉玩幾天了。
客棧安排了麵包車隔天來麗江載我們，從麗江到香格里拉，大概4個小時，從海拔2400m上升到3200m。我們下午就到香格里拉了。在車攀爬的過程中，我本來有點擔心會不會出現高山反應， 畢竟沒有吃紅景天或西藥，真的不知道自己的身體會不會有反應。直到到達香格里拉都沒有事，我就安心多了。我和朋友check in客棧後，和老闆娘聊了一下，就出去吃東西了。朋友叮囑我要放慢腳步，也不要太大動作，呼吸要緩慢，以免缺氧。平時我講話很快，走路也快，突然什麼都要放慢真的有點困難，不過我也照做了。我們在市中心逛了一個下午，吃了晚餐就回客棧了。外面天氣很冷，老闆娘邀請我們一起到客廳圍著火爐取暖，我們一邊喝茶，一邊聊天，我完全沒有異樣。
10點30左右，我們就回房間了，和朋友聊了一會兒，本來打算洗個澡就睡覺。那一刻，我突然覺得肚痛，便到房間的廁所拉肚子。之後就回到房間喝水，但是肚子還是很痛，又再去廁所。朋友給了一顆止肚痛藥我吃，然後叫我躺在床上睡覺。當我躺了幾分鐘，突然就想吐了，我馬上跑去廁所，剛才的藥都被我吐出來了。我一直吐，吐到沒有東西可吐，就一直吐水，我感覺整條腸都快要被扯出來了，那種拉扯力比平常的嘔吐更強，我吐到沒有力氣站著，都坐在地下抱著馬桶吐，而且全身手腳都麻痺，就像被電流在身體流動一樣，整個人快要暈倒了。朋友幫我搓背，但是我還是一直吐水，完全沒辦法停止嘔吐。大概吐了半小時，朋友覺得我真的很嚴重，怕我會暈倒，就出力把我抬到床上，然後打電話給客棧老闆，請他來幫忙。老闆看到我的情況，覺得我是高山反應，決定開車送我去醫院。朋友馬上把我穿上羽絨和所有衣服，我的眼睛已經沒力睜開，手腳也一直在麻痺，全身都動不了，感覺快要死去了。我們住在客棧的上層，要走一條陡峭的木樓梯才會到地下，我只感覺到老闆把我背在身上，朋友在背後幫忙托著以免我掉下，因為我全身無力，就像醉酒的人特別重，一不小心隨時一起滾下樓梯。
還記得在上車後，我還是一直吐個不停，甚至到老闆背我進去醫院時，還是在吐。我只覺得腸胃痛到好像有幾千個衣夾鉗著我，真的想把它切掉。最後醫生說我是急性腸胃炎、高山反應和電解質混亂，要打3瓶吊針。本來擔心大陸的針會不會有什麼細菌，不想打吊針。但是，那一刻，我已經沒有選擇了，我只記得唯一拒絕的就是抽血，其他就任人魚肉了。
不知道為什麼打吊針會令整個人由內而外冷到顫抖，朋友說這是正常，就用被子把我包得緊緊的，但是我還是一直發抖。就這樣，我打吊針到早上5點多，然後見完醫生就可以回去了。
當天，我們回到客棧後就睡覺，到下午才起床吃粥，吃完還是有點頭暈，又再睡，到晚上再起來吃粥，然後再繼續睡。 #最好抗高山反應的方法就是下去海拔低的地方。於是，隔天早上，我們吃完早餐後就馬上租車回麗江。我本來還半死半活的，一到麗江，立刻生龍活虎，頭暈瞬間消失了。想不到到香格里拉什麼都沒玩，就出現高山反應。那一晚，我真的覺得自己會死在香格里拉，從來沒有試過吐到停不了，而且那種整條腸快要飛出去的感覺只有在高原上才會有，真的想起都有點害怕！當年我的身體很虛弱，又什麼都沒準備就上香格里拉，回到香港腦袋還遲鈍了2星期，應該是高反的後遺症呢！現在想起來都佩服自己的亂來。不過，去年我去玉山到3700m都沒有高反，算是打破我一直以來對3000m以上地方的恐懼了。將來我還會繼續去高山，只是要做好準備就是了。
【登海拔3000m以上高原的準備】
👉建議在登山前1至2天吃抗高山反應藥，個人只吃過西藥，沒有試過紅景天等中藥，請大家自己衡量
👉如果高原上有賣氧氣筒，可以購買以備不時之需
👉在高原放慢腳步、呼吸緩慢、減少太大的動作，不可奔跑，減少蹲下起身的動作
👉 第一晚盡量不要洗澡
👉任何人都有機會出現高山反應，請勿輕視其嚴重性。如果出現高山反應，要立刻告訴身邊的朋友或導遊，以便尋求相關人員的協助
👉每天上升的海拔高度盡量不要超過1000m，讓身體在一個高度適應一天再向上攀升
👉 第一次沒有高山反應， 不代表下一次也沒有， 請為每次上高山都作好準備
fb blog:https://www.facebook.com/onedollartotravel/
2014年8月，我帶團到雲南昆明，工作了9天後，便和另一個北京女同事一起留後，繼續到麗江旅遊。我們在麗江逗留了2天後，朋友接到香格里拉的住宿電話，問我們什麼時間會到，後來才知道原來朋友之前取消香格里拉住宿沒有成功，所以已經扣了她信用卡的錢。客棧房東只是打來確認我們到達的時間。本來我不想太奔波所以才請她取消香格里拉的行程和住宿，不過既然住宿已經付了款，也取消不了，我們就決定上去香格里拉玩幾天了。
客棧安排了麵包車隔天來麗江載我們，從麗江到香格里拉，大概4個小時，從海拔2400m上升到3200m。我們下午就到香格里拉了。在車攀爬的過程中，我本來有點擔心會不會出現高山反應， 畢竟沒有吃紅景天或西藥，真的不知道自己的身體會不會有反應。直到到達香格里拉都沒有事，我就安心多了。我和朋友check in客棧後，和老闆娘聊了一下，就出去吃東西了。朋友叮囑我要放慢腳步，也不要太大動作，呼吸要緩慢，以免缺氧。平時我講話很快，走路也快，突然什麼都要放慢真的有點困難，不過我也照做了。我們在市中心逛了一個下午，吃了晚餐就回客棧了。外面天氣很冷，老闆娘邀請我們一起到客廳圍著火爐取暖，我們一邊喝茶，一邊聊天，我完全沒有異樣。
10點30左右，我們就回房間了，和朋友聊了一會兒，本來打算洗個澡就睡覺。那一刻，我突然覺得肚痛，便到房間的廁所拉肚子。之後就回到房間喝水，但是肚子還是很痛，又再去廁所。朋友給了一顆止肚痛藥我吃，然後叫我躺在床上睡覺。當我躺了幾分鐘，突然就想吐了，我馬上跑去廁所，剛才的藥都被我吐出來了。我一直吐，吐到沒有東西可吐，就一直吐水，我感覺整條腸都快要被扯出來了，那種拉扯力比平常的嘔吐更強，我吐到沒有力氣站著，都坐在地下抱著馬桶吐，而且全身手腳都麻痺，就像被電流在身體流動一樣，整個人快要暈倒了。朋友幫我搓背，但是我還是一直吐水，完全沒辦法停止嘔吐。大概吐了半小時，朋友覺得我真的很嚴重，怕我會暈倒，就出力把我抬到床上，然後打電話給客棧老闆，請他來幫忙。老闆看到我的情況，覺得我是高山反應，決定開車送我去醫院。朋友馬上把我穿上羽絨和所有衣服，我的眼睛已經沒力睜開，手腳也一直在麻痺，全身都動不了，感覺快要死去了。我們住在客棧的上層，要走一條陡峭的木樓梯才會到地下，我只感覺到老闆把我背在身上，朋友在背後幫忙托著以免我掉下，因為我全身無力，就像醉酒的人特別重，一不小心隨時一起滾下樓梯。
還記得在上車後，我還是一直吐個不停，甚至到老闆背我進去醫院時，還是在吐。我只覺得腸胃痛到好像有幾千個衣夾鉗著我，真的想把它切掉。最後醫生說我是急性腸胃炎、高山反應和電解質混亂，要打3瓶吊針。本來擔心大陸的針會不會有什麼細菌，不想打吊針。但是，那一刻，我已經沒有選擇了，我只記得唯一拒絕的就是抽血，其他就任人魚肉了。
不知道為什麼打吊針會令整個人由內而外冷到顫抖，朋友說這是正常，就用被子把我包得緊緊的，但是我還是一直發抖。就這樣，我打吊針到早上5點多，然後見完醫生就可以回去了。
當天，我們回到客棧後就睡覺，到下午才起床吃粥，吃完還是有點頭暈，又再睡，到晚上再起來吃粥，然後再繼續睡。 #最好抗高山反應的方法就是下去海拔低的地方。於是，隔天早上，我們吃完早餐後就馬上租車回麗江。我本來還半死半活的，一到麗江，立刻生龍活虎，頭暈瞬間消失了。想不到到香格里拉什麼都沒玩，就出現高山反應。那一晚，我真的覺得自己會死在香格里拉，從來沒有試過吐到停不了，而且那種整條腸快要飛出去的感覺只有在高原上才會有，真的想起都有點害怕！當年我的身體很虛弱，又什麼都沒準備就上香格里拉，回到香港腦袋還遲鈍了2星期，應該是高反的後遺症呢！現在想起來都佩服自己的亂來。不過，去年我去玉山到3700m都沒有高反，算是打破我一直以來對3000m以上地方的恐懼了。將來我還會繼續去高山，只是要做好準備就是了。
【登海拔3000m以上高原的準備】
👉建議在登山前1至2天吃抗高山反應藥，個人只吃過西藥，沒有試過紅景天等中藥，請大家自己衡量
👉如果高原上有賣氧氣筒，可以購買以備不時之需
👉在高原放慢腳步、呼吸緩慢、減少太大的動作，不可奔跑，減少蹲下起身的動作
👉 第一晚盡量不要洗澡
👉任何人都有機會出現高山反應，請勿輕視其嚴重性。如果出現高山反應，要立刻告訴身邊的朋友或導遊，以便尋求相關人員的協助
👉每天上升的海拔高度盡量不要超過1000m，讓身體在一個高度適應一天再向上攀升
👉 第一次沒有高山反應， 不代表下一次也沒有， 請為每次上高山都作好準備
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