空姐頻繁飛行,也能元氣滿滿、毫不疲憊的秘密~

你看過電影《型男飛行日誌》嗎?電影中,由喬治·克隆尼出演的專業經理人,一年當中,有三百天都在飛行,對有些人來說,光是遠距離飛行就是件需要適應的事情,但劇中的喬治·克隆尼對於『空中飛人』般的生活樂此不疲,對他而言,別說快速打包行李、隨時準備好要出發,適應時差、習慣每天待在不同城市,都不是難事。

這些經常飛行的型男潮女,可是練就一身輕鬆搭機的本事。像是在電影中,喬治·克隆尼攜帶的絕對是滑順好推移的行李,避免卡輪或拉不動的窘狀,而這只是最基本,還有哪些簡單但你該知道的讓你能有輕鬆、舒適的飛航行程?來看看空姐、領隊達人們分享吧~


★非『優質』碳水化合物,禁止餵食!

研究發現,胰島素、飲食習慣與我們的生理時鐘大有關聯,如果想要有效調整、舒緩時差,你可以補充能促進胰島素分泌的食物,這樣會讓我們的『胃時鐘』與『生理時鐘』往前調整。因此適當補充好的碳水化食物,能幫助人體釋放適當的胰島素,像是麵包、麵條、麥片、豆類、全穀類、蔬菜與水果,都是『好的』碳水化合物來源。(也因此,在遠行搭機前,可以晚餐吃得像早餐、早餐吃得像晚餐,這樣可能就能有效調整時差喔!)
圖片來源:afamilyfeast.com

★大方享用零食
平常在地表上餓肚子就已經夠難受,在飛機上會更難耐。雖然飛機上你可以跟空姐要些小零食(商務頭等艙就更沒這個困擾囉~),但是如果你不想總是按服務鈴、找空姐,最好的方法就是自己先準備一些小零食。像是餅乾、堅果類或營養棒,都是很好的選擇。
圖片來源:shelikesfood.com

★少吃比多吃好、溫食比冷食好
根據研究,飛行過程中,食物會較難消化,因此建議要吃得比平常少。你可以在登機前吃一點、在飛行過程補充堅果類小食。當然,這必須與個人身體狀況與飛行時間調整,往往我們仍然得在飛機上用餐,但記住,溫熱的食物比生冷食物好,因為他們更容易消化。
圖片來源:forageddish.com
★想先進食、然後入睡?你可以在事前要求特別餐食
常搭飛機的人都知道,飛機上通常會從『素食』需求者開始發餐點。如果你想要先用餐/或一次領完餐點,你可以考慮點素食餐或提出特殊飲食需求。當然,這些都必須在事前就向你的旅行社服務人員或航空公司提出;同時也必須根據你所搭乘的航空公司可提供的餐食範圍選定。

★隨時補充水分
補充水分!補充水分!補充水分!因為很重要所以說三次。
這同時包括帶上你的小瓶化妝水、保濕乳液以及保溫瓶。化妝水與乳液要符合航空公司規定,至於保溫瓶?記得不要先裝水,直接帶上空瓶,登機前就近在飲水機裝滿就可以囉!
圖片來源:http://gwens-nest.com/

★短暫忌口,是必要的
雖然許多人認為,搭機過程喝些軟性酒精飲料會更好眠,事實上,有一部份的人的確如此,但也可能剛好相反喔!因為喝下酒精之後的前幾個小時,你的身體是處於比平常更亢奮的狀態,這意味著你可能反而更睡不著覺。此外,喝酒過量也可能導致各種身心不適,像是最常見的脫水--你可以回想宿醉時口渴的經驗;而這狀態會讓你還沒抵達目的地,就像是已經有了頭痛欲裂的時差不適。最糟的是,如果你本來就快著涼、感冒、微發燒,甚至--鬧肚子,呃...就更囧了,因為你可能就得窩在狹小甚至不夠乾淨的機上浴室...,而這絕對會讓身體不舒服的你病情加重。

★喝綠茶比喝咖啡好
你一定知道水是最棒的飲料,在飛行過程中,更是如此。如果你不習慣喝無味的飲用水,那麼綠茶是個不錯的選擇。雖然有許多人--尤其是商務旅客,每天都要喝上一杯甚至更多杯咖啡,但建議這時候稍微忍耐,因為咖啡因也可能會引起口渴、脫水狀況。
圖片來源:stylecraze.com

★舒服,比機場時尚更重要
雖然機場時尚很重要,但你畢竟不是韓星,長途飛行時,穿著舒適、寬鬆的打扮,讓你回到最自在、最輕鬆的狀態,絕對比華麗時尚打扮來得更重要。

★帶上你的圍巾
比起外套、薄衫,小編真心認為圍巾才是搭機穿搭的王道!首先,圍巾不佔空間,出發到機場或候機時,你可以簡單圍上、當披肩,或乾脆簡單綁在你的手提包(這就是平民老百姓的機場時尚啊~)。飛行途中,還可以簡單微遮臉、充當毯子,或者作為腰墊,非常實用、好用。

圖片來源:goldendivineblog.com

★洋蔥穿搭法
或許你會訝異,最後一個要提醒的小撇步,是健走、登山者們經常最擅長的~洋蔥穿搭法。通常,長途飛行意味著你的旅途目的是氣溫差很多、甚至季節截然不同的地方,為了讓你身體保持在一個舒適的溫度,同時不會覺得機艙裡過熱或過冷,最好的辦法就是一層層穿起厚薄不同的衣物。尤其千萬避免只穿T-Shirt、外面直接套件外套就上飛機,否則你可能會不斷地跟空姐要厚毛毯。


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標籤: 飛行  搭機  搭飛機  皇家國際運通  時差  

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  • 17Sogo 一起購
    17Sogo 一起購 於 22/06/2016 評論 NO. 1

    感謝分享! 一起把握每天成長的機會:p

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